Абʼюзивні стосунки: як розпізнати і що робити

Абʼюзивні стосунки — це одна з найбільш руйнівних форм взаємин, коли один із партнерів використовує владу та контроль над іншим. Такі стосунки можуть проявлятися як фізичним насильством, так і емоційним маніпулюванням, приниженнями, погрозами та ізоляцією. На жаль, багато жінок довгий час не усвідомлюють, що їхній партнер є абʼюзером, виправдовуючи його поведінку або беручи провину на себе.

Як розпізнати абʼюзивні стосунки?

Абʼюзивна поведінка може проявлятися в різних формах, і вона не завжди очевидна, здебільшого це прихована форма. Жінки, які потрапили в такі стосунки, часто стикаються з цілим спектром проявів агресії, починаючи від психологічного тиску і закінчуючи фізичним насильством.

• Контроль і домінування. Партнер-абʼюзер прагне повністю контролювати життя жінки: від того, з ким вона спілкується, до того, як вона одягається. Часто він вимагає звіту про кожен її крок і забороняє мати власні інтереси або друзів.

• Емоційне насильство. Приниження, образи, постійні критичні зауваження — все це методи, за допомогою яких абʼюзер знижує самооцінку своєї жертви. Мета таких дій — змусити жінку почуватися безпорадною та залежною від партнера.

• Ізоляція. Абʼюзер прагне ізолювати жінку від її оточення, позбавляючи її підтримки сімʼї та друзів. У такій ситуації жінка починає відчувати, що у неї немає нікого, крім партнера, хто міг би її підтримати.

• Газлайтинг. Це форма психологічного насильства, коли партнер намагається змусити жінку засумніватися у своїй адекватності та сприйнятті реальності, маніпулюючи фактами та змушуючи її почуватися винною за все, що відбувається.

• Фізичне насильство. Воно може варіюватися від штовханини та ляпасів до серйозних побоїв. Будь-яке фізичне насильство є червоним прапорцем абʼюзивних стосунків і вимагає негайного втручання.

Чому жінка залишається в абʼюзивних стосунках?

Багато хто ставить собі питання: чому жінки залишаються в таких стосунках, якщо вони настільки руйнівні? Тут грають роль декілька факторів:

• Страх. Жінки бояться, що абʼюзер може завдати шкоди їм або їхнім близьким, якщо вони спробують піти. Погрози насильства або навіть вбивства часто використовуються для утримування партнерки в підпорядкованому становищі.

• Низька самооцінка. Постійні приниження та образи з боку абʼюзера знижують самооцінку жінки, і вона починає вірити, що не заслуговує на краще.

• Залежність. Абʼюзер часто робить жінку економічно або емоційно залежною. Вона може боятися, що не зможе забезпечити себе або своїх дітей без допомоги партнера.

• Сором і почуття провини. Абʼюзер переконує свою партнерку, що в усіх проблемах у стосунках винна вона сама, що її дії чи слова провокують його на насильство.

• Надія на зміни. Багато жінок вірять, що їхній партнер зміниться, якщо вони будуть достатньо терплячими та розуміючими.

Приклад з практики

Ольга звернулася до мене після пʼяти років шлюбу з Андрієм, в якому вона стикалася з абʼюзивним ставленням. Спочатку Андрій здавався турботливим і уважним, але невдовзі його поведінка почала змінюватися. Він почав контролювати кожен аспект її життя: з ким вона спілкується, як одягається, де проводить свій час. Згодом це переросло в емоційне та фізичне насильство. Ольга опинилася в пастці страху та залежності, втратила зв'язок з друзями, а її самооцінка була зруйнована.

На консультацію вона прийшла після того, як Андрій ударив її при синові. Ця подія стала поворотним моментом. Ольга усвідомила, що її життя та майбутнє її дитини під загрозою. Вона зрозуміла, що більше не може терпіти насильство і що потрібна допомога.

Як психотерапія допомогла Ользі

У ході наших сеансів основним пріоритетом було відновлення її самооцінки та внутрішньої сили. На початкових етапах психотерапії ми працювали над усвідомленням того, що вона не винна в поведінці Андрія. Абʼюзери часто перекладають провину на своїх жертв, і Ольга довго вірила, що її дії якось провокують насильство. Ми почали з того, щоб зруйнувати цей міф. Ольга зрозуміла, що насильство — це вибір її партнера, а не її провина.

Згодом Ольга почала заново будувати своє сприйняття себе як сильної та незалежної особистості. Ми також працювали над її здатністю розпізнавати маніпуляції та газлайтинг з боку Андрія. Ольга навчилася ідентифікувати моменти, коли він намагався змусити її сумніватися в собі, і стала більш впевненою у своїх судженнях. Це дало їй сили прийняти рішення про розрив стосунків.

Життя Ольги після абʼюзивних стосунків

Після кількох місяців терапії Ольга наважилася піти від Андрія. Ми спільно розробили план безпеки, щоб мінімізувати ризики, повʼязані з її виходом із цих відносин. Вона звернулася по допомогу до друзів, до яких Андрій раніше заборонив їй звертатися, і знайшла підтримку у своїх близьких. З їхньою допомогою Ольга переїхала в безпечне місце і почала нове життя.

Через рік після розриву з Андрієм, Ольга повернулася на роботу, налагодила спілкування з друзями та активно працювала над відновленням своєї емоційної стабільності. Вона знайшла внутрішню силу, щоб не лише відновити своє життя, а й стати прикладом для свого сина. Ольга більше не сприймала себе як жертву, а бачила в собі сильну жінку, яка зуміла подолати руйнівні стосунки та побудувати нове майбутнє.

Що робити, якщо ви в абʼюзивних стосунках?

Якщо ви перебуваєте в абʼюзивних стосунках або підозрюєте, що ваш партнер поводиться як абʼюзер, важливо зрозуміти, що ви не самотні і що допомога доступна. Ось кілька кроків, які можуть допомогти:

• Зверніться за підтримкою. Знайдіть людину, якій ви довіряєте — друга, члена родини або психолога, — і розкажіть їм про свою ситуацію. Ізоляція — одна з головних тактик абʼюзера, тому важливо відновити контакт із зовнішнім світом.

• Розробіть план безпеки. Якщо вам загрожує фізичне насильство, важливо розробити план, як безпечно покинути абʼюзивні стосунки.

• Не звинувачуйте себе. Абʼюзери часто намагаються переконати своїх жертв у тому, що ті самі винні в насильстві. Памʼятайте, що насильство ніколи не буває виправданим.

• Зверніться до професіоналів. Психотерапія може допомогти вам відновити своє емоційне здоровʼя та віру в себе. Також існують гарячі лінії підтримки для жінок, які страждають від домашнього насильства.

Висновок

Абʼюзивні стосунки — це руйнівний досвід, який не варто терпіти. Важливо усвідомити, що ви заслуговуєте на повагу, любов і безпеку. Ніхто не повинен контролювати ваше життя або використовувати насильство для утримання влади. Якщо ви опинилися в такій ситуації, звертайтеся по допомогу, адже вихід завжди є.

Набієва Анастасія Андріївна

Психоаналітик, Когнітивно - поведінковий терапевт, PhD в психології.