Психологічні причини емоційної відстороненості у стосунках

Рано чи пізно майже кожна пара стикається з емоційним відчуженням. Це поширена проблема у стосунках. За даними Американської психологічної асоціації (APA), приблизно 40-50% шлюбів у США закінчуються розлученням, причому емоційна відстороненість часто згадується серед головних причин розриву.

Основні причини емоційної відстороненості:

Травми дитинства

Одна з найпоширеніших причин емоційної відстороненості – психологічні травми, отримані в дитинстві.

Особистий приклад: Марина, 35 років, розповідає, як складно їй було побудувати довірливі стосунки з партнерами після дитинства, проведеного в сім'ї з емоційно холодними батьками. Вона довго працювала з психологом, щоб навчитися відкриватися іншим людям.

Страх відторгнення і покинутості

Люди, які мають травматичний ненадійний спосіб прив'язаності, можуть відчувати страх відторгнення, через що вони свідомо або несвідомо відгороджуються від емоційної близькості.

Особистий приклад: Ігор розповідає про свої стосунки, де через страх бути покинутим він постійно віддалявся від партнерки. Це призвело до серйозних проблем у стосунках, які вони змогли вирішити лише за допомогою парного терапевта.

Низька самооцінка

Люди з низькою самооцінкою часто вважають, що вони не заслуговують на любов і увагу. Вони можуть відсторонюватися від своїх партнерів, оскільки бояться, що ті дізнаються про їхні "недоліки" і покинуть їх.

Особистий приклад: Анна, 28 років, ділиться своїм досвідом боротьби з низькою самооцінкою, яка заважала їй будувати здорові стосунки. Вона почала працювати над собою і отримувати підтримку від близьких людей, що допомогло їй стати впевненішою.

Емоційне вигорання

Постійний стрес, робочі навантаження, проблеми в сім'ї та інші життєві труднощі можуть призвести до емоційного вигорання. У такому стані людина відчуває виснаження і втрату здатності до емоційного відгуку. Це може позначатися на стосунках, коли один із партнерів стає емоційно недоступним і байдужим.

Приклади проявів емоційної відстороненості:

Відсутність інтересу до партнера

Олег перестав цікавитися почуттями і захопленнями Ірини, що призвело до її відчуття непотрібності.

Фізичне уникнення

Анастасія уникала фізичного контакту з Іваном, що викликало у нього почуття відчуження.

Ігнорування конфліктів Олександр ігнорував Олену після сварки, що посилило відчуження між ними.

Особистий досвід:

Ірина, 38 років, ділиться своїм досвідом боротьби з емоційною відстороненістю в її шлюбі. Після кількох років щасливого життя з чоловіком, Ірина помітила, що вони почали віддалятися одне від одного. Вона відчувала, що чоловік більше не цікавиться її почуттями і потребами, а сам став більш закритим і зосередженим на своїй роботі. Вони рідко проводили час разом і перестали говорити про важливі для них речі.

Ірина розповідає: "Я почувалася самотньою і невидимою у власному шлюбі. Це почуття відчуження було нестерпним. Я вирішила, що нам потрібна допомога, і запропонувала чоловікові піти на сімейну терапію".

На перших сеансах терапії Ірина і її чоловік відкрили для себе багато речей, про які раніше не говорили. Виявилося, що чоловік також почувався відстороненим і не знав, як змінити ситуацію. Працюючи разом із терапевтом, вони навчилися відкрито говорити про свої почуття і потреби, що допомогло їм знову знайти шлях одне до одного.

"Це було важко, але ми обоє зрозуміли, наскільки важливо боротися за наші стосунки. Ми почали проводити більше часу разом, знаходити спільні інтереси і підтримувати одне одного в усьому. Тепер наші стосунки стали міцнішими, ніж будь-коли раніше".

Історія Ірини показує, що навіть у найскладніших ситуаціях є можливість знайти шлях до відновлення близькості і довіри. Головне – бути готовими працювати над собою і своїми стосунками, не боятися звертатися по допомогу і відкрито говорити про свої почуття.

Якщо ви зіткнулися з проблемою емоційної відстороненості у своїх стосунках, знайте - ви не самотні. Багато пар проходять через подібні випробування. У нашій раніше опублікованій статті "Емоційна відчуженість у відносинах: як жінці знайти щастя?" ми детально розбираємо приклад однієї такої пари і даємо практичні поради жінкам, які опинилися в ситуації емоційного відчуження партнера. Можливо, цей матеріал допоможе вам краще зрозуміти власний досвід і знайти шляхи до гармонізації стосунків.

Висновок

Емоційна відстороненість у стосунках є складним феноменом з безліччю можливих причин. Важливо розуміти, що це не обов'язково означає кінець стосунків, але вимагає взаємного бажання партнерів працювати над собою і своїми стосунками. Звернення до психолога або психотерапевта може бути корисним кроком для подолання цієї проблеми і відновлення емоційної близькості.

Набієва Анастасія Андріївна

Психоаналітик, Когнітивно - поведінковий терапевт, PhD в психології.