Абьюзивные отношения: как распознать и что делать

Абьюзивные отношения — это одна из самых разрушительных форм взаимоотношений, когда один из партнеров использует власть и контроль над другим. Такие отношения могут проявляться как физическим насилием, так и эмоциональным манипулированием, унижениями, угрозами и изоляцией. К сожалению, многие женщины долгое время не осознают, что их партнер является абьюзером, оправдывая его поведение или принимая вину на себя.

Как распознать абьюзивные отношения?

Абьюзивное поведение может проявляться в разных формах, и оно не всегда очевидно, чаще всего это скрытая форма. Женщины, попавшие в такие отношения, часто сталкиваются с целым спектром проявлений агрессии, начиная от психологического давления и заканчивая физическим насилием.

• Контроль и доминирование. Партнер-абьюзер стремится полностью контролировать жизнь женщины: от того, с кем она общается, до того, как она одевается. Часто он требует отчета о каждом ее шаге и запрещает иметь собственные интересы или друзей.

• Эмоциональное насилие. Унижения, оскорбления, постоянные критические замечания — все это методы, с помощью которых абьюзер снижает самооценку своей жертвы. Цель таких действий — заставить женщину чувствовать себя беспомощной и зависимой от партнера.

• Изоляция. Абьюзер стремится изолировать женщину от ее окружения, лишая ее поддержки семьи и друзей. В такой ситуации женщина начинает чувствовать, что у нее нет никого, кроме партнера, кто мог бы ее поддержать.

• Газлайтинг. Это форма психологического насилия, когда партнер пытается заставить женщину усомниться в своей адекватности и восприятии реальности, манипулируя фактами и заставляя ее чувствовать вину за все происходящее.

• Физическое насилие. Оно может варьироваться от толчков и пощечин до серьезных побоев. Любое физическое насилие является красным флагом абьюзивных отношений и требует немедленного вмешательства.

Почему женщина остается в абьюзивных отношениях?

Многие задаются вопросом: почему женщины остаются в таких отношениях, если они настолько разрушительны? Здесь играют роль несколько факторов:

• Страх. Женщины боятся, что абьюзер может причинить вред им или их близким, если они попытаются уйти. Угрозы насилия или даже убийства часто используются для удержания партнерши в подчиненном положении.

• Низкая самооценка. Постоянные унижения и оскорбления со стороны абьюзера снижают самооценку женщины, и она начинает верить, что не заслуживает лучшего.

• Зависимость. Абьюзер часто делает женщину экономически или эмоционально зависимой. Она может бояться, что не сможет обеспечить себя или своих детей без помощи партнера.

• Стыд и чувство вины. Абьюзер убеждает свою партнершу, что во всех проблемах в отношениях виновата она сама, что ее действия или слова провоцируют его на насилие.

• Надежда на перемены. Многие женщины верят, что их партнер изменится, если они будут достаточно терпеливыми и понимающими.

Пример из практики

Ольга обратилась ко мне после пяти лет брака с Андреем, в котором она сталкивалась с абьюзивным отношением. Первоначально Андрей казался заботливым и внимательным, но вскоре его поведение стало изменяться. Он начал контролировать каждый аспект ее жизни: с кем она общается, как одевается, где проводит свое время. Впоследствии это переросло в эмоциональное и физическое насилие. Ольга оказалась в ловушке страха и зависимости, потеряла контакт с друзьями, а ее самооценка была разрушена.

На консультацию она пришла после того, как Андрей ударил ее при сыне. Это событие стало поворотным моментом. Ольга осознала, что ее жизнь и будущее ее ребенка под угрозой. Она поняла, что больше не может терпеть насилие и что нужна помощь.

Как психотерапия помогла Ольге

В ходе наших сеансов основным приоритетом было восстановление ее самооценки и внутренней силы. На начальных этапах психотерапии мы работали над осознанием того, что она не виновата в поведении Андрея. Абьюзеры часто перекладывают вину на своих жертв, и Ольга долго верила, что ее действия якобы провоцируют насилие. Мы начали с того, чтобы разрушить этот миф. Ольга поняла, что насилие — это выбор ее партнера, а не ее вина.

Со временем Ольга начала заново строить свое восприятие себя как сильной и независимой личности. Мы также работали над ее способностью распознавать манипуляции и газлайтинг со стороны Андрея. Ольга научилась идентифицировать моменты, когда он пытался заставить ее сомневаться в себе, и стала более уверенной в своих суждениях. Это дало ей силы принять решение о разрыве отношений.

Жизнь Ольги после абьюзивных отношений

После нескольких месяцев терапии Ольга решилась уйти от Андрея. Мы совместно разработали план безопасности, чтобы минимизировать риски, связанные с ее уходом. Она обратилась за помощью к друзьям, к которым Андрей ранее запретил ей обращаться, и нашла поддержку у своих близких. С их помощью Ольга переехала в безопасное место и начала новую жизнь.

Спустя год после ухода от Андрея, Ольга вернулась на работу, наладила общение с друзьями и активно работала над восстановлением своей эмоциональной стабильности. Она нашла внутреннюю силу, чтобы не только восстановить свою жизнь, но и стать примером для своего сына. Ольга больше не воспринимала себя как жертву, а видела в себе сильную женщину, которая смогла преодолеть разрушительные отношения и построить новое будущее.

Что делать, если вы в абьюзивных отношениях?

Если вы находитесь в абьюзивных отношениях или подозреваете, что ваш партнер ведет себя как абьюзер, важно понять, что вы не одиноки и что помощь доступна. Вот несколько шагов, которые могут помочь:

• Обратитесь за поддержкой. Найдите человека, которому вы доверяете — друга, члена семьи или психолога, — и расскажите им о своей ситуации. Изоляция — одна из главных тактик абьюзера, поэтому важно восстановить контакт с внешним миром.

• Разработайте план безопасности. Если вам угрожает физическое насилие, важно разработать план, как безопасно покинуть абьюзивные отношения.

• Не вините себя. Абьюзеры часто пытаются убедить своих жертв в том, что те сами виноваты в насилии. Помните, что насилие никогда не бывает оправданным.

• Обратитесь к профессионалам. Психотерапия может помочь вам восстановить свое эмоциональное здоровье и веру в себя. Также существуют горячие линии поддержки для женщин, страдающих от домашнего насилия.

Заключение

Абьюзивные отношения — это разрушительный опыт, который не стоит терпеть. Важно осознать, что вы заслуживаете уважения, любви и безопасности. Никто не должен контролировать вашу жизнь или использовать насилие для удержания власти. Если вы находитесь в такой ситуации, обращайтесь за помощью, ведь выход всегда есть.

Набиева Анастасия Андреевна

Психоаналитик, Когнитивно-поведенческий терапевт, PhD в психологии.